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失眠的危害不容小觑?教你这样处理......

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发表时间:2020-07-23 10:52作者:全艳玲来源:精神心理门诊

据统计,人类一生约有1/3的时间都在睡眠中度过,可以说睡眠与我们的日常生活关系十分密切。然而,因为现代生活节奏的加快,人群中睡眠问题普遍增多,影响着大家的身心健康。

其实,睡眠障碍与社会、心理、环境、生理因素有关,它分为很多种,其中最常见的就是失眠,虽然失眠的人越来越多,但大家对失眠的危害却并不是很清楚,主要包括:一、降低工作,学习效率,白天昏昏欲睡,注意力不集中;二、导致各种事故,研究表明睡眠不足导致的交通事故与饮酒过量一样多;三、易患糖尿病,心脏病,脑卒中,高血压;四、易导致肥胖,及生长迟缓,因为在睡眠阶段,身体会产生控制脂肪和肌肉的生长激素;五、易导致精神问题,长期失眠会引起焦虑,抑郁,甚至幻觉妄想;六、缩短寿命,有研究表面,让大鼠连续两周不许睡觉,就会死亡。

综上所述,失眠的危害不容小觑。

精神心理医生提示,偶尔的失眠并不需要过度的担心,因为几乎每个人一生中都会偶尔出现失眠现象。今天在这里给大家介绍的是失眠症,失眠症是一种持续相当长时间的睡眠的质和量令人不满意的状况,发生频率为至少每周3次,并持续1个月以上。

睡眠和饮食一样是我们人类与生俱来的本能,可是为什么会出现失眠现象呢?这与不健康的生活习惯有很大关系,想维持健康的睡眠要做到以下几点:1.保持正常的生活节奏,即使在节假日也要按时休息,按时起床;2.睡前避免长时间谈话,激烈的运动,观看刺激性的电影。3.避免睡前饥饿或过度进食。4.避免在床上做与睡眠无关的事情,不要躺在床上玩手机,卧室不要放钟。5.避免睡前饮酒,饮酒虽然可以帮助入睡,但却会影响后半夜睡眠深度。

睡眠是一种本能,也是一种习惯,养成良好的睡眠习惯对身心都大有益处。不过也有一部分患者严重失眠,无法通过改善睡眠习惯来治疗失眠,那么就需要及时就医。然而,很多患者却不愿意寻求医生的帮助,主要就是因为对“安眠药”有很大的抵触,大家觉得安眠药如狼似虎,非常可怕。其实这是一种偏见,在医学上有很多种药物可以帮助睡眠,这些药物都是十分安全并且有效的,不同的失眠需要不同的药物治疗,总体原则是短期或间断服药,发生失眠以后一定要尽快就医,通过短期的服药治疗,就可以改变失眠习惯,尽量避免拖延,因为一旦变成慢性失眠(大于6个月),治疗的困难也会加大,对身心的伤害也会加剧。(全艳玲)

【编辑:贾正鹏】

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